Как избавиться от пивного живота?

kak izbavitsa ot pivnogo zivota pohmelya

При частом употреблении пива не сразу заметишь, что формы тела стали меняться и начал расти живот. Замечаешь это лишь тогда, когда тяжесть проблемы уже достаточно высока. Некоторые считают, что перестав употреблять пиво, живот сам собой уйдет, но это далеко не так. С появление живота приобретается множество проблем, и справиться с ними сразу, вряд ли получиться. Поэтому не надо тратить время зря, а начинать активные действия по устранению этого неприятного и некрасивого пивного брюха. А те, кто считают пивной живот чем-то мужественным, глубоко заблуждаются, потому что вместе с животом появляются проблемы со здоровьем. А на равнее с подтянутым мускулистым мужчиной, круглый толстопуз совсем не кажется таким уж сексуальным.

Какие причины способствуют появлению пивного пуза?

poyavlenie pivnogo puza pohmelya

Пивное пузо растет не от того, что вы пьете пиво, и он фактически увеличивает живот. На самом деле живот появляется потому, что стенки желудка растягиваются, пищи, требуется больше для его заполнения, а само пиво пробуждает аппетит. И после бокала выпитого пива, хочется заедать его всякой вредной вкуснятиной, калорийность которой может быть превышена в несколько раз.

Закономерно ли высказывание, если пьешь много пива, много ешь?

mnogo piva lechenie pohmelya

Что чаще всего едят вместе с пивом? Обычно это чипсы, сухарики и другая не менее вредная и жирная пища. Как хорошо под пивко съесть большой кусок жареного мяса, политого соусом, да еще с картошечкой. А все это прямая дорога к росту живота и отложению жиров. Может пройти совсем немного времени и вот перед вами не стройная, подтянутая красивая фигура мужчины в самом расцвете сил, а обрюзглое, одутловатое тело с большим пивным животом.

Большой живот лишь эстетическая часть проблемы, основная проблема кроется гораздо глубже. Ведь вместе с ростом живота происходит увеличение запасов жира, повышается холестерин и сахар. Поэтому, чтобы сохранить здоровье необходимо от этого тяжелого груза как можно быстрее избавляться. Пиво, а вместе с ним жирная пища приводят к тому, что мужской гормон тестостерон, перестает вырабатываться, а ему на смену приходит женский гормон эстроген. У мужчин начинают расти молочные железы, а в фигуре постепенно вырисовывается женский силуэт. Большой вес и наличие холестерина в крови очень негативно отражается на сердечно-сосудистой системе, об этом не стоит забывать. Ведь по статистике от инфарктов и инсультов чаще умирают именно мужчины. Алкоголь, содержащийся в пиве, при употреблении в большом количестве негативно сказывается на печени, она страдает и хуже справляется со своими функциями. Печень может страдать не только от алкоголя, большое количество жирной пищи в рационе также вызывает необратимые последствия в этом нежном и очень нужном нам органе.

Реально ли расстаться с пивным животом?

kakj ubrat pivnoy givot pohmelya

Как привести себя в форму и не навредить самому себе? Да, на этот вопрос многие мужчины желали бы получить ответ, а вот перейти к решительным мерам и начать действовать могут не многие. Если живот еще не набрал тех грандиозных размеров, когда он начнет приносить вред организму, то небольшие легкие упражнения вкупе с диетой быстро вернут желаемую форму. Когда дело зашло слишком далеко, и брюхо уже нависает как мешок, тут придется серьезно потрудиться. Консервативным методом убрать такой живот будет очень проблематично. В таком тяжелом деле помочь сможет только врач. При помощи диетологов и хирургов можно быстро восстановить былые формы, но у этого метода много противопоказаний. Решиться на хирургическое вмешательство могут лишь в крайнем случае, когда никакие другие методы не помогают. 

Для того чтобы результат был заметен и живот начал уходить, без ограничения пива не обойтись. Вы можете позволить себе пару бокалов в месяц и не больше, иначе все труды будут напрасными. Алкоголь является очень калорийным продуктом, поэтому под исключение должна попасть вся выпивка и слабоалкогольная и крепкие напитки.

В борьбе с животом хорошо помогает правильный рацион питания. Жирная острая и соленая пища сюда не входят. Майонез, чипсы, кетчуп, колбаса и сладкое – это все запретные продукты. В ход пойдут только вареные тушеные блюда из овощей, круп и нежирных сортов рыбы и мяса. Разнообразьте свое меню фруктами и свежими овощами. Хлеб, как и все мучное надо ограничить, но не исключать полностью. Хорошо для фигуры и здоровья в целом подойдет хлеб из зерна грубого помола. Порции должны стать небольшими, а частота приемов пищи увеличиться. В идеале от пяти раз в сутки небольшими порциями. И главное – движение. Больше двигайтесь, перестаньте пользоваться автомобилем. Проходите пешком как можно большее расстояние.

Тренировки и правильное питание залог успеха

kak ubrat pivnoj zhivot zhenshhinam pohmelya

Хорошим помощником для снижения веса может стать клетчатка. Она в больших количествах присутствует в овощах, фруктах и кашах. Ешьте больше капусты, кабачков, яблок и даже бананов. Поначалу будет нелегко, организм, привыкший к жирной и соленой пище, будет требовать свое любимое, богатое калориями лакомство. Но это скоро пройдет надо лишь немного перетерпеть. Вы можете испытывать сильный голод, даже когда прием пищи закончился. Все эти неприятные ощущения происходят потому, что стенки желудка растянуты, объем увеличен и организму кажется, что мало того количества еды, которое ему предлагают. Но организм научился приспосабливаться и не к таким издержкам, поэтому очень скоро все придет в норму. Чтобы как можно эффективнее распланировать рацион питания можно воспользоваться таблицей калорийности. Вы будете точно знать, сколько калорий вы уже съели, сколько потратили и сколько еще можно себе позволить.

Не старайтесь получить результат мгновенно и не бросайтесь в омут с головой, правильно рассчитывайте свои силы. Не перенапрягайтесь в первые дни тренировок, ведь организм ослаблен диетой и отсутствием тренировок ранее. Для начала надо немного растянуть мышцы, привести их в тонус. Вы можете начать с зарядки и постепенно увеличивать нагрузки. Упражнения лучше делать на все группы мышц, не делая упор лишь на мышцы живота. Хорошо помогает плавание, ходьба. А активные игры теннис и футбол вообще творят чудеса. Пейте больше жидкости, ведь во время тренировок мы сильно потеем, а с потом выходит и жидкость. Пока организм перестраивается, адаптируется к новому питанию и образу жизни быстрых, заметных результатов ждать не приходиться. Но после одной двух недель тренировок, вы почувствуете прилив сил, вес начнет понемногу уходить, а живот приобретать хорошую форму.

Как с помощь упражнений достичь желаемого результата

upragneniya kak ubrat pivnoy givot pohmelya

Существуют специальные упражнения, которые эффективно борются с отложениями на животе. Они достаточно сложные, тем более, когда живот мешает сгибаться, поворачиваться и даже нормально ходить. Начать лучше с упражнений на тренировку и укрепление слабых мышц пресса. Если, находясь на перекладине на вытянутых руках, спина должна прислоняться к стене, поднять потихоньку ноги, при этом их не разводя и не сгибая, то мышцы пресса будут задействованы и тренировка пойдет принесет нужный результат.

Это упражнение следует выполнять по следующей технологии. Поднимите ноги до самой высшей точки, на которую вы способны, зафиксируйте положение. Насчет три, аккуратно опустите ноги. И так десять раз. Каждый день нагрузку необходимо увеличивать, первый день на один два раза повторений больше, потом на пять десять и так далее. Выполняя это движение на шведской стенке, мышцы живота будут напрягаться примерно также, но нагрузка будет немного больше, поэтому если сразу трудно делать упражнение двумя ногами, попробуйте махи.

Еще одно для начинающих сложное упражнение. Сядьте на скамью, обопритесь на сиденье руками, корпус тела отклоните назад. В таком положении поднимите ноги на уровень груди и разведите их в стороны, раз, два. Колени не сгибать. Затем постепенно опустите ноги на пол.

Если вы будете ежедневно на протяжении достаточно длительного промежутка времени выполнять комплекс упражнений на мышцы пресса, то ваши труды будут заметны на вашем теле. Фигура подтянется, ведь выполняя упражнения на пресс другие группы мышц также участвуют в процессе и тоже тренируются. Атлетическое и здоровое тело притягивает внимание противоположного пола, поэтому это будет еще одним плюсом в копилку положительного эффекта от упражнений.

Скручивание для пресса одно из главных упражнений

skruchivanie dla presa pohmelya pivnoy zivot

Эту тренировку мышц необходимо производить в положении лежа. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Руки, согнутые в локтях удерживаются около головы, ладонями у висков. Выдох корпус тела поднимается вперед, грудь при этом касается коленей. Вдох возвращаемся в исходное положение. Второе упражнение по тому же принципу, но при этом поочередно до колен докасаемся правым и левым локтями. Левый локоть правое колено и наоборот. Курс упражнений должен проводиться регулярно на протяжении долгого времени, чтобы по-настоящему оценить результат надо вложить много сил и труда.

Любые упражнения надо делать на позитиве, не требуйте от себя многого, делайте все в удовольствие, ведь спорт предназначен именно для того чтобы человеку было приятно и комфортно им заниматься.

Обладателям пивного живота очень не хочется расставаться с вредными привычками, но учтите, если вы не будете заботиться о своем образе жизни, питании и ограничивать прием алкоголя, то очень скоро ваша жизнь может круто измениться. Ваше состояние здоровья ухудшиться и качество жизни в целом пострадает. Чтобы не запускать данный процесс и не прибегать к помощи хирургов, лучше позаботиться о себе прямо сейчас и начать активно двигаться и стремиться к достижению новых результатов, как в спорте, так и в жизни. Наладьте правильный рацион питания, избавьтесь от вредных привычек и жизнь заиграет новыми красками.

banner malysheva2