Можно ли курить и заниматься спорт?

Когда человек совмещает курение и спорт, то добиться высоких результатов невозможно, также он гробит собственное здоровье. Это объясняется негативным влиянием сигарет и кальяна на все системы организма. Тем не менее, высказываются предположения, что физические нагрузки уравновешивают вред от никотина.

Влияние курения на занятия спортом

На самом деле, негативный эффект от табака действительно немного нивелируется при занятиях спортом. Тренироваться полезно для развития дыхательной системы и сердца. За счет этого снижается риск таких патологий, как инфаркт, ишемия, воспаления респираторных органов.

Также во время упражнений улучшается газообмен, так как дыхание становится глубоким, и кровь быстрее наполняется кислородом.

Однако есть несколько важных нюансов. Сигареты угнетают кислородный обмен и приводят к одышке и кашлю. Когда спортсмены начинают разминку, дыхание учащается, и клеткам нужно больше кислорода. Если покурить перед занятием, то легкие испытают серьезный стресс.

Дело в том, что парному органу нужно интенсивно работать, чтобы обеспечить кислородом весь организм, но табак ухудшает сократительную способность мышц. В итоге появляется головокружение, пульс учащается, а физическая сила и выносливость закономерно снижаются. Также из-за табака мышцы растут намного медленнее, что могут подтвердить бодибилдеры.

Другая причина несовместимости курения и тренажерного зала состоит в изменении легочной ткани. Если у человека большой стаж курильщика, то здоровые стенки в легких замещаются рубцами. Также альвеолы наполняются продуктами горения сигарет и смолами, из-за чего они не могут обеспечивать нормальный газообмен.

Совместимость недопустима: табак мешает качаться и повышать свою силу.

Пассивное курение

Курящий наносит вред не только себе, но и людям вокруг. Суть в том, что окружающие вдыхают табачный дым, в котором тоже содержатся вредные примеси.

Он бывает 3 видов:

• первичный: наиболее опасный для некурящих, так как исходит из самой сигареты;
• прошедший через фильтр;
• вторичный: дым на выдохе.

При пассивном курении человек дышит различными химическими соединениями, при этом в его легких тоже оседают смолы и никотин. Многие табачные компании проводили исследования его непосредственного влияния на здоровье человека без пагубных привычек.

Результат получился довольно интересным: пассивное вдыхание оказалось менее вредным. Это объяснялось тем, что фильтр задерживает опасные вещества, а окружающим приходится дышать и первичным, и вторичным дымом.

Курящие спортсмены страдают от следующего списка последствий:

• патологии дыхательной системы: хроническая астма, воспаления миндалин, бронхов и легких;
• отит;
• развитие слабоумия из-за нарушений проводимости нервных волокон;
• старение кожи, так как химические соединения впитываются в нее при контакте с дымом;
• рак.

Чтобы снизить опасность для здоровья, необходимо избегать задымленных помещений, особенно в кальянных. Обычно человек выкуривает первую сигарету именно после частого пассивного вдыхания дыма. Здоровый организм без пристрастия к табаку поначалу испытывает головную боль, и только потом начинается привыкание.

Последствия курения при занятии спортом

Никотин увеличивает частоту сердцебиения и давление, также провоцирует спазмы стенок сосудов. Из-за него к тканям организма курильщика поступает недостаточно кислорода, плюс возрастает риск инфаркта миокарда. Несмотря на относительную редкость таких исходов, организм быстро изнашивается при занятиях в спортзале.

Это подтверждает факт, что вредные привычки и культуризм – несовместимые вещи.

Курить и заниматься спортом не только тяжело, но и вредно. Нервная система тоже страдает от постоянного никотинового воздействия. И в бодибилдинге, и в беге координация играет большую роль, но деятельность мозговых центров у курящих спортсменов угнетается.

Последствия очевидны: спортивные результаты ухудшаются, а человек мучается от стресса и бессонницы.

Существует миф, что сигареты помогают сохранять спокойствие. Этот фактор обусловлен угнетением нервной системы и наркотическим воздействием одновременно, при этом через час после курения эмоции нарастают еще сильнее, и приходится тянуться за новой порцией никотина.

Другой пример якобы положительного воздействия табака – контроль голода. Некоторые женщины полагают, что он помогает в похудении, так как кушать после курения не хочется, и метаболизм ускоряется, но достоверность этих отзывов сомнительна.

Табак пагубно влияет на сосуды головного мозга, так как происходит спазм стенок, и они начинают сужаться. Это приводит к опасному кислородному голоданию главного нервного центра организма – мозга.

Когда спортсмен занимается, нагрузка на сосуды увеличивается, и внутреннее давление на стенки тоже растет. Из-за этой особенности у курильщиков нередко диагностируют инсульт, который может привести к смерти на пробежке или в зале.

Совмещение курения и бодибилдинга, в идеале, не должно допускаться. Даже если спортсмен тренируется на профессиональном уровне, регулярно тягает железо и занимается бегом, в конце концов, организм может дать сбой из-за накапливающихся пагубных веществ.

Советы курильщикам

Вредные привычки и спорт априори не совместимые понятия, лучшим решением будет бросить курить. Однако не всегда удается избавиться от никотиновой зависимости, поэтому рекомендуется хотя бы снизить вред от табака:

• не дымить за пару часов до посещения тренажерного зала или стадиона;
• после тренировки не закуривать в течение 40-60 мин.;
• следует выбирать марки сигарет с наименьшим содержанием никотина и смол;
• увеличение спортивной нагрузки должно сопровождаться уменьшением частоты табакокурения;
• многим помогает изменение рациона, ведь здоровое питание вызывает выброс эндорфинов;
• можно перейти на электронные сигареты;
• следует пить меньше алкоголя и стараться не совмещать табак с ним.

Спорт благотворно воздействует на эмоции, поэтому между курением и бегом многие отдают предпочтение второму. Культуризм снимает психологическое напряжение и укрепляет веру в себя, по этой причине врачи рекомендуют мужчинам и женщинам ходить на фитнесс, чтобы было легче отказаться от сигарет.

Важно помнить, что все хорошо в меру. Тренировки не должны изматывать организм, иначе пользы от них не будет.

Фитнес и сигареты совмещать нельзя, об этом нужно помнить каждому. Врачи рекомендуют бросить курить, несмотря на расхожее мнение о том, что привычка имеет ряд положительных сторон.

В любом случае вреда от нее больше, чем пользы. Занятие спортом подразумевает здоровый образ жизни, а человек становится крепче физически и морально только при условии самоконтроля.