В каком алкоголе содержится меньше всего калорий

samui ne kaloriynui alkogol pohmelya v2561 min

Не секрет, что большинство из нас рано или поздно задумывается о проблеме лишнего веса — наступает пляжный сезон, либо позади новогодние праздники и хочется избавиться от набранных килограммов.

Помимо правильно подобранной диеты и комплекса упражнений для похудения следует задуматься о калорийности и соотношении белков, жиров и углеводов употребляемых напитков, в том числе в каком алкоголе меньше всего калорий.

Зачем эта информация для худеющих и откуда в спиртном калории? Всё дело в калорийном спирте.

Самые популярные алкогольные напитки

samui popularnui alkogol pohmelya v2562 min

В соответствии с процентным содержанием спирта, выделяют три основные группы: слабоалкогольные, среднеалкогольные и крепкие напитки. Также отдельным пунктом присутствует 95% питьевой этиловый спирт, но его едва ли можно назвать популярным напитком.

В слабо- и среднеалкогольных напитках спирт вырабатывается путём брожения.

К слабоалкогольным напиткам с крепостью от полутора до девяти процентов относится, в основном, пиво, брага, сбитень, медовуха и напитки на зерновом сырье.

Среди среднеалкогольных напитков выбор на порядок больше, их крепость колеблется от девяти до тридцати процентов:

  1. Крепкое пиво
  2. Различные вина
  3. Ликероводочные напитки, например, пунш, ликер, наливка
  4. Сангрия
  5. Глинтвейн
  6. Вермут
  7. Алкогольные коктейли и так далее.

Крепкие алкогольные напитки получают путём дистилляции, то есть перегона жидкости.

Самые известные крепкие спиртные напитки содержат от тридцати одного до семидесяти процентов этилового спирта:

  1. Водка
  2. Коньяк
  3. Виски
  4. Абсент
  5. Джин
  6. Текила
  7. Настойки
  8. Бренди
  9. Ром и так далее.

Количество калорий в разных типах алкоголя

kaloriynost alkogolnuh napitkov pohmelya n533 min

Подробная таблица калорийности говорит о том, что сам по себе этиловый спирт достаточно калориен — он содержит 710 ккал на 100 грамм продукта. Его калорийность не сильно отличается от растительного масла, у которого 884 калории на 100 грамм.

Слабоалкогольные напитки

slaboalkogolnue napitki kaloriynost pohmelya v2563 min

Что касается слабоалкогольных напитков, то существует распространенное заблуждение, что от пива толстеют и оно наиболее калорийно. Это не более, чем миф. Исходя из элементарной логики, чем меньше в напитке содержится основного источника калорий — этилового спирта, а также содержание сахара, тем меньше калорийность.

Соответственно, в пиве содержится от 33 до 56 ккал на 100 грамм, в зависимости от вида и технологии производства.

Самое низкокалорийное пиво — безалкогольные, тёмное же пиво считается самым питательным. Пол-литровую бутылку пива можно сравнить с половиной пирожного с кремом по калорийности.

Другие напитки этой категории тоже можно отнести к низкокалорийным: калорийность браги схожа с пивом, медовуха содержит 85 ккал, в сбитне — примерно 58.

Среднеалкогольные напитки

vino kaloriynost pohmelya v2564 min

Самым низкокалорийным из спиртных напитков этой категории является вино, а именно белое сухое, которое содержит от 60 до 88 ккал. Красное сухое вино ненамного превышает эти цифры — 68-86 ккал.

С учётом пользы вина и его относительно низкой калорийности существуют даже различные винные диеты. Например, диета на основе вина и сыра, в течение которой можно употреблять эти продукты в неограниченном количестве. Длится это удовольствие 3-4 дня и авторы этой диеты обещают похудание на 2-3 килограмма.

О пользе данной диеты говорить не приходится — в вине и сыре недостаточно витаминов, микро- и микроэлементов для нормального функционирования самого организма.

Немного калорий содержится и в крепком пиве, относительно других среднеалкогольных напитков. В Балтике «девятка» 60 ккал, а Охота «крепкое» содержит около 66.

Полусладкие и десертные вина, как белые, так и красные, содержат от 88 до 160 ккал, что немного больше сухих вина. Вермут содержит 145 ккал, глинтвейн — около 136, сангрия — 173.

Крепленые же вина очень опасны — их калорийность доходит до 250, поэтому при стремлении похудеть о них лучше забыть.

Рекордсменом этой категории являются ликероводочные напитки за счёт огромного количества сахара в своём составе. Например, знаменитый ликер Бэйлис содержит 327 ккал на 100 грамм, что превышает количество калорий в сухом вине примерно в пять раз. Такая порция ликера побольше, чем гамбургер по калорийности.

Ликер Амаретто на основе миндаля менее калориен, чем свой собрат, но все же не годится для диеты — в нем 280 ккал. Пунш, спиртной напиток с добавлением фруктов, пряностей и мёда, содержит 260 ккал, что тоже немало.

Крепкий алкоголь

krepkiy alkogol pohmelya v2565 min

Водка, виски и коньяк по своей калорийности могут заменить еду для алкоголиков. Никакой пользы это, конечно, не принесёт, а вот накопить лишние килограммы, особенно в сочетании с жирной закуской, поможет без труда.

Все крепкие спиртные напитки примерно одинаковы по калорийности за счёт большого содержания спирта в своём составе.

В стандартной сорокоградусной водке 231 ккал, в коньяке — 240, в текиле — 231, а виски, джин и ром содержат около 220 ккал. Самый низкокалорийный алкоголь среди крепких — это абсент, всего 171 ккал.

Почему это возможно, ведь в абсенте большое содержание спирта?

Это обусловлено его травяным составом и практически полным отсутствием сахара.

Более точные данные отражает таблица калорийности продуктов.

Как снизить количество потребляемых калорий за счёт алкоголя

kak pravilno pit alkogol chtobu ne potolstet pohmelya v2566 min

Алкоголь не является диетическим напитком. Лучший способ уменьшить ежедневный калораж — это не пить и отказаться от алкоголя совсем, ведь он не только достаточно калориен, но и сильно провоцирует аппетит, а употребляемые вместе с алкоголем закуски только усугубляют положение.

Особенно это касается пива — можно не заметить, как чипсы, сухарики, орехи исчезают пачками вместе с всего одной бутылкой, а потребляемые калории давно вышли за пределы нормы.

На диете вполне можно позволить себе выпить один бокал хорошего вина в день, а в качестве закуски использовать малокалорийные фрукты и салаты.

Лучше всего выпивать бокал вина во время ужина. Белое сухое прекрасно сочетается с рыбой и морепродуктами, которые не всегда низкокалорийные, но содержат много белка и полезных микроэлементов.

К красному вину подойдёт нежирное мясо, например, индейка, кролик или телятина, которые хорошо утоляют голод и не отложатся впоследствии лишними складками на талии, если придерживаться маленьких порций. Также желательно выбирать легкие гарниры: приготовленные на пару цветная капуста, брокколи, шпинат или овощные салаты.

Ещё одна небольшая хитрость — чем неприятнее вино на вкус, тем меньше Вы его выпьете, поэтому лучше выбирать кислые и нелюбимые вина на время диеты.

Если речь идёт о крепком алкоголе, худеющему человеку нужно рассчитать максимально допустимую для диеты дозу, учитывая калорийность дневной нормы. Для мужчины это примерно 50 грамм виски или водки, для женщины — 30-35.

Но не стоит забывать, что именно крепкие напитки пробуждают аппетит сильнее всего, поэтому стоит ограничить их употребление до одного раза в неделю, а лучше исключить полностью.

Итак, что из спиртного наименее калорийно?

Это, в первую очередь, светлое пиво и белое сухое вино. Какой алкоголь самый калорийный, можно узнать из количества сахара в нем.

Это сладкие ликёры, крепленые вина и выпивка с сорокапроцентным содержанием спирта и более — водка, коньяк, виски. Поэтому чтобы добиться желаемого результата и сбросить вес, не стоит злоупотреблять алкоголем.

Похожие статьи

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Po

    Так можно ли совместить алкоголь и похудение? Оказывается, да! Ученые установили, каким образом вино столь полезно для поддержания формы. В его составе есть желчегонные вещества — это первое облегчение для организма. Другие — корректируют содержание инсулина, а чаще всего именно с ним связан избыточный вес. Третьи — усиливает секрецию эндокринных желез, четвертые — поддерживают нормальную кислотность желудка.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...