Какой алкоголь можно пить при похудении и какое количество можно выпить

загрузка...

alkogol pri diete pohmelya n531 min

Содержание: [Скрыть]

Напрасно многие считают, что пить спиртное нельзя, если «сидишь» на диете. На самом деле, спиртное в нормальных дозах способствует расщеплению жиров и помогает сбросить лишние килограммы.

Главное знать, какой алкоголь можно пить при диете и в каких количествах. Также, следует помнить о том, что употребление спиртосодержащих напитков заменяет полноценный прием пищи. Если пить алкоголь, то не нужно закусывать, чтобы не набрать лишних калорий, ведь это не пойдет на пользу организму.

Влияние алкогольных напитков на человека

vlianie alkogolya na organizm pohmelya n532 min

загрузка...

Спиртное очень быстро всасывается в кровь и распространяется по всему организму. Оно негативно действует на нервную систему, обезвоживает, стимулирует аппетит. Поэтому от чрезмерного употребления алкоголя во время диеты нужно отказаться. Однако если выпивать не более 200 граммов, вреда организму это не доставит.

Алкогольные напитки делятся на 2 группы:

  1. дистиллированные (к ним относится водка, спирт, коньяк, джин, ром и так далее);
  2. недистиллированные (пиво, вино, шампанское).

Мужчинам лучше всего выпивать крепкие дистиллированные напитки: ром, виски, водку. Женщинам рекомендуется остановить свой выбор на сухом вине или шампанском. Но опять же, не нужно превышать норму.

Алкоголь и похудение совместимы, существует даже диета на основе спиртосодержащих напитков, которой очень часто пользуются балерины и спортсмены. Она заключается в том, чтобы выпивать бокал белого сухого вина с небольшим кусочком сыра.

Если говорить о пиве, то оно является очень калорийным напитком. На 100 гр./50 ккал. Получается, что если выпивать 1 литр напитка, итоговое количество калорий составит примерно 500. А это полноценный обед или ужин. Кроме того, пиво обладает мочегонными свойствами, вместе с мочой из организма вымываются полезные вещества: магний, кальций, калий и так далее. 

Также в напитке присутствуют эстрогены, они нарушают гормональный баланс и способствуют набору лишних килограмм.

Пить водку при похудении нужно в малых дозах, от 100 до 150 мл. В ней содержится большое количество калорий, как правило, в 100 граммах – от 250 ккал. А если употреблять водку в коктейлях, сумма калорий увеличивается в разы.

Сухое вино можно смело пить на диете. При условии, что оно качественное, это поможет нормализовать обмен веществ, ускорит метаболизм. Обычно в таком алкоголе содержание калорий не превышает 80 ккал на 100 гр. Полусладкий напиток менее полезен и содержит большую энергетическую ценность - от 120 до 170 калорий на 100 грамм. Самыми опасными во время диеты считаются крепленые и десертные вина. Содержание калорий в них превышает 260 ккал на 100 грамм.

Ликеры любят большинство женщин. Но если употреблять его во время диеты, смысла от нее не будет. Лишние килограммы попросту не уйдут, потому что в напитке очень много сахара. По этой причине он очень сладкий и имеет высокую энергетическую ценность. Как правило, это 350 ккал/100 гр. Бокал выпитого ликера можно запросто сравнить по калорийности с плиткой шоколада, пирожным или куском бисквитного торта. Худеть, выпивая сладкие ликеры не получится, на это необходимо обратить внимание.

Как выбрать подходящий напиток во время диеты

kaloriynost alkogolnuh napitkov pohmelya n533 min

загрузка...

Для похудения человеку нужно выпивать алкогольные напитки в малых количествах, избегать прием вермутов, сладких настоек, ликеров.

Если вы задались вопросом, «какой алкоголь всё-таки можно пить при похудении», то особое внимание следует обратить на сухие вина, светлое пиво и шампанское. Иногда трудно контролировать свою норму во время приема крепких напитков. Это чревато тем, что в пьяном состоянии человек не может отказать себе в закуске, съедает лишние калории.

Если вы решили выпивать алкоголь при диете, старайтесь делать это один раз в неделю, не чаще. Более того, контролируйте свою норму.

Энергетическая ценность в 200 калорий содержится в следующих напитках:

  • шампанское (200-250 грамм);
  • водка (80-100 мл);
  • пиво (400-500 грамм, при условии, что оно светлое);
  • сухое вино (350 грамм).

Такое количество алкоголя не повредит при похудении, если не пить часто. Когда у вас возникают сомнения относительно спиртного, а желание выпить велико, проконсультируйтесь со своим диетологом. Врач подскажет, что лучше выпивать и как часто можно это делать без вреда для здоровья.

Также нужно задуматься, «для чего я пью» во время диеты. И если разум подскажет, что можно исключить алкоголь из своего меню, постарайтесь не выпивать во время похудения.

В каких случаях нельзя пить спиросодержащие напитки

kogda ne stoit pit alkogol pohmelya n534 min

загрузка...

Категорически запрещено пить алкоголь во время диеты, когда вы принимаете лекарственные препараты, БАДы, делаете уколы или проходите терапевтический курс. Спиртное с медикаментозным лечением не совместимо. Такие действия могут вызвать сильнейшую интоксикацию организма и причинить вред здоровью.

Также, нельзя пить алкоголь, если у человека есть зависимость. Это может привести к длительному запою и бесконтрольному употреблению. В таком случае лишние килограммы не только не уйдут, они вернутся в двойном размере. Ведь возможно похудеть лишь в случае контролируемого питания и небольшой дозы спиртосодержащих напитков. Если вы выпьете больше указанной нормы, о потере веса можно забыть.

Экспресс-диеты плохо сказываются на всех функциях организма, однако они очень эффективны и с их помощью можно в короткий срок похудеть.

Можно ли пить алкоголь при такой жесткой системе питания?

Ответ однозначен – категорическое «нет». Во время диетического питания по данному методу, организм испытывает стресс, нельзя «добивать» его выпивкой.

Подведем итоги

alkogol i pohudenie pohmelya n535 min

загрузка...

Итак, можно ли пить алкоголь при диете?

Если есть возможность, то лучше отказаться от его употребления. Но при желании, можно себе позволить принимать небольшую дозу. Какие напитки предпочесть – решать вам, но не стоит забывать про дозировку и умеренное потребление.

Постарайтесь разбавлять спиртное: например, джин – тоником, вино – водой. Водку можно разбавить лимонным соком. Кстати, по возможности, следует заменить водку виски или хорошим, качественным коньяком.

Лучше всего исключить лимонад, колу и подобные напитки при запивании крепкого алкоголя. Из-за газов опьянение наступает намного быстрее, по причине того, что алкоголь с большей скоростью всасывается в кровь.

Какой алкоголь можно пить при похудении — Таблица калорийности алкогольных напитков, правила диеты, советы врачей

загрузка...

загрузка...

banner malysheva2