Алкоголь и похудение: можно ли совмещать?

alkogol i pohudenie pohmelya n911 min

Содержание: [Скрыть]

Далеко не в каждом доме принято разбавлять свой рацион питания спиртным, однако есть люди, не отказывающие себе в этом удовольствии.

В некоторых странах жителям удается поддерживать стройную фигуру и здоровье, при этом время от времени пропуская бокал-другой бодрящей жидкости. Есть и те, кто не перестает выпивать даже в процессе сброса лишнего веса.

Как удается совмещать алкоголь и похудение?

Мнения разделяются

alkogol pri pohudenii pohmelya n912 min

Диетологи заявляют, что алкоголь при похудении недопустим. Баловать себя коктейлями и прочими вкусностями хочет каждый, поэтому следует подробнее разобраться, как алкоголь влияет на похудение.

В многообразии диет присутствуют как программы, строго ограничивающие увеселительные напитки, так и рационы, где их присутствие никак не возбраняется, поэтому знайте, что это не во всех случаях мешает стать стройнее. Однако следует учитывать пару важных нюансов.

Во-первых, не все виды миксов одинаково безвредны для похудения, есть список тех, от которых лучше отказаться.

Во-вторых, необходимо строго контролировать количество выпитой жидкости, когда худеешь, дабы случайно не переборщить с калориями.

Почему алкоголь запрещают?

pochemy ne stoit pit alkogol pri pohudenii pohmelya n913 min

Некоторые врачи могут предложить диету, при которой нельзя пить алкоголь в повседневной жизни. Прислушиваться к ним или нет - личный выбор каждого.

Перечислим причины, которыми диетологи аргументируют данное ограничение:

  1. Калории, находящиеся в большом количестве в составе, делают продукт неподходящим для рациона человека, поскольку мешают ему избавиться от ожирения. Для худеющих людей любое отклонение от диеты приведет к потере прогресса, упорно достигаемого в течение долгого времени. Поэтому, чувствуя небольшой голод, отдайте предпочтение небольшому перекусу, составленному на основе диетических продуктов. Спиртное, например, рюмка или бокальчик чего-то более увеселительного, сможет порадовать только после того, как с лишними килограммами будет покончено.
  2. Содержащиеся калории не приносят организму человека никакой пользы. Это пустышки, которые никак не смогут восстановить потраченную за день энергию. Отсутствие в составе спиртных напитков каких-либо витаминов, микро- и макроэлементов делает их прием в рамках диеты бессмысленным. Насытиться ими не получится, а помешать себе сжигать лишний подкожный жир удастся.
  3. Калории обладают свойством быстрого усваивания в человеческом организме. Его скорость значительно превышает этот показатель у многих действительно полезных продуктов. Все, что будет приобретено телом в результате принятия желанной увеселительной жидкости, немедленно отправится пополнять жировые отложения тела. От этого человек явно не худеет.
  4. Диетологи стремятся и уменьшить вес пациента, и ускорить его метаболизм, поэтому многие из них запрещают пить алкоголь, ссылаясь на некоторые его свойства. Все дело во влиянии на центральную систему, что значительно ухудшает ее работу. Это вредит процессу обмена веществ, и, как следствие, употребляющие спиртное не худеют. Жировые запасы уходят медленно, накапливаются и портят внешний вид. Поэтому перед тем как выпить лишний бокал, помните, что оказываете медвежью услугу своему организму, мешая и без того трудоемкому процессу избавления от лишних килограммов. Именно это влияет на то, почему алкоголь не рекомендуют употреблять во время диеты.
  5. Утолить голод, сидя на диете, - задача непростая, а с алкоголем этот процесс усложнится. Специалисты утверждают, что он только усиливает чувство голода, делая состояние человека еще более вялым. Почему так происходит? Дело в том, что спиртное после попадания в желудок ускоряет его работу в два раза, из-за чего содержание желудочной жидкости в нем резко возрастает. Это влияние алкоголя и вызывает у человека желание лишний раз подкрепиться, что для похудения на пользу не пойдет.
  6. Одна из самых очевидных причин, из-за которых принимать выпивку в период сброса веса не стоит, - это острая нужда закусывать ее. Употребляя и без того вредный продукт, вы делаете количество калорий в своем рационе еще больше, поедая салатики, блюда из мяса и другие привычные виды пищи. В итоге лишний вес будет только расти, а похудение будет не ощутимо.

Отдельные напитки и их описание

kaloriynost alkogolya pohmelya n914 min

Диетологи, накладывающие запрет на принятие спиртного своим пациентам, имеют на то достаточные основания. Однако не исключено, что именно ваш доктор будет более толерантным и с некоторыми мерами предосторожности все же разрешит принимать алкогольные напитки. При этом специалист, разумеется, определит, какой сорт можно смаковать, а также четко распределит дозировки.

Рассмотрим подробнее некоторые разновидности и эффект от влияния спиртного.

Вино

Данная виноградная услада допускается в большинстве диетических программ, так как содержание калорий в ней достаточно невысокое. Пейте 100 г сухого вина и получите от 60 до 85 калорий. Именно поэтому данный вид спиртного добавляется без всяких опасений о попорченной фигуре, которые зачастую испытывают худеющие люди.

Наилучший вариант питья - это употреблять бокал красного сухого, обладающего свойством быстро расщепляться в теле. Благодаря этому стимулируется работа обменных процессов по сжиганию жиров, а также блокируется образование новых отложений.

Полусладкие сорта принесут меньше пользы для похудения, так как их энергетическая ценность равна 100-150 кал на стограммовый бокал.

Наибольшей калорийностью обладают такие виды вина, как десертные и крепленые. Их показатель может варьироваться от 250 ккал, что полностью исключает возможность употребления. Эти несовместимые с диетой вина лучше не пить.

Водка

Ее энергетическая ценность - 250 кал в 100 г. Показатель схож с ромом, виски, бренди и пр. Пьют эти продукты в больших количествах только самые искушенные, однако при их употреблении не худеют. Выпивка таких сортов обязательно сопровождается закусками, которые похудению не помогут никак, скорее наоборот.

Водка и все вышеперечисленное строго исключается из диетического рациона.

Коктейли

Освежиться и взбодриться в компании друзей или подруг, как правило, помогают смеси из нескольких жидкостей, мнимой легкостью которых можно обмануть самого себя. Когда пьёшь бокалы услады, содержащие солидное количество калорий, один за другим, по-настоящему забываешься. Приятный вкус смеси придает сахар или сиропы, которые добавляются в процессе смешивания.

Если уж отказаться от коктейлей не хватает силы воли, то выпивайте строго контролируемый объем. В противном случае калории, которые нужно получить за целые сутки, уже наполнит организм спиртное, а от этого не похудела еще ни одна девушка.

Ликеры

Крайне популярный у женщин сорт спиртного - это ликер. Его энергетическая ценность может достигать 350 кал.

Можно ли совмещать с похудением ликерную разновидность?

100-граммовый стакан сравним по калорийности с десертным блюдом, таким как кусок пирога или чизкейка.

Если уж решили, что худеем, не отказывая себе в калорийной пище, то предпочтите сладенькое этой спиртной смеси, ведь десерт позволит хотя бы утолить голод.

Пиво

Пиво обладает минимальным показателем калорийности, который составляет всего 30 кал на 100 г. Казалось бы, пьешь и худеешь, но доктора всегда предупреждают своих пациентов: не добавляйте к алкоголю закуски.

Почему нельзя делать это?

Чипсы, сухари и прочая вредная продукция, часто совмещаемая с бокалом пенного, не должна появляться в рационе человека, который усиленно худеет. Без таких добавок пиво вполне допустимо и любимо многими мужчинами. Его можно смело включать в диету и время от времени баловать себя хмельной смесью.

Диета и другие способы того, как похудеть, хоть и являются личным делом каждого, но все же согласуются со специалистом. Если врач решит, что небольшие порции спиртного допустимы в рационе, то помните, что его количество должно находиться под четким контролем.

Когда пьете запрещенные сорта спиртного, соблюдайте правила употребления, тогда похудение не замедлится, а желаемый эффект в виде стройной фигуры рано или поздно будет достигнут.

banner malysheva2